Nov 30, 2021 · Attention cependant à ne pas forcer sur les muscles de votre dos, faites-les travailler en douceur. 3. A genoux, levé et descente des fesses. Mettez-vous à genoux, les jambes un peu écartées. Place les bras devant vous. Descendez vos fesses et votre buste, en gardant le dos bien droit. Puis relevez-vous doucement.
May 29, 2015 · Suivez les instructions de Yoann pour vous muscler le bas du dos et les lombaires avec l'exercice de "Superman" : - Commencer par : 4 séries de 20 répétition Jul 3, 2019 · La natation. Si vous avez déjà des problèmes au dos, vous pouvez reprendre en douceur une activité physique avec de la natation. Ce sport sans geste brusque peut vous aider à redresser votre dos sans vous blesser. Brasse, crawl, nage papillon, la natation aide également à muscler tout votre dos. Sep 16, 2021 · 1. Le shrug à la barre. Le shrug à la barre est un exercice idéal qui permet de muscler très vite les trapèzes, mais également la partie supérieure du cou. Pour mener à bien l’exercice, vous aurez besoin d’une barre de musculation. Il faut éviter de trop charger la barre. uxF2Xq.